根据你的描述来看,腰间盘突出也是职业病之一,指导意见建议最好做个腰椎间盘CT检查,明确诊断,多喝水,避免受凉,多吃蔬菜水果,忌吃上火食品,睡硬板床,适当运动,避免挑重担,低盐低脂饮食,可以口服芬必得或者曲马多止痛,壮腰健肾丸调理或者手术及牵引治疗。