问题分析:您好,如果体重超标可以通过锻炼加合理膳食的方法来减轻体重。意见建议:建议多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅,戒烟酒不要吃油腻辛辣过甜的食物,晚餐可以适当减少主食的摄入并且睡前不再进食,每天保证四十分钟以上的有氧运动。
祝健康愉快。