怎么样才能得焦虑

焦虑可以到专科医院就诊，接受检查，在医生的指导下使用药物治疗，生活中放松心情，经常到户外散步，参加一些体育健身活动，如打打篮球，踢足球，跑跑步，听一些欢快的音乐，放松身心，愉悦心情。

焦虑病人可以食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质。糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、柑橘类水果也能镇定神经。

感知觉障碍感觉减退、感觉过敏、内感性不适、错觉、幻听、幻视、幻触等；思维障碍思维奔逸、思维不连贯、思维贫乏、思维散漫、关系妄想、被害妄想、夸大妄想、罪恶妄想等；注意障碍注意增强、注意减退、注意涣散等；记忆障碍记忆力增强、记忆力减退、遗忘、错构、虚构等。

多吃蔬菜饮食中应包含蔬菜、水果、核果、种子、豆类等。另外，全麦等谷类是躁狂症病人很好的选择，但勿食用过多的面包。并且，躁狂症病人每周可吃两次白肉鱼及火鸡等。病人应避免咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含兴奋元素的食品。同时躁狂症病人也要避免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品。

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力，像猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等，也可以吃一些水果，如苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉。

存在心理障碍的问题需要调整好自己的心态，需要保持放松的心情，需要保持积极乐观的心态，可以建立健康的兴趣爱好，必要的时候需要就心理医生进行细致的调理，增强信心，懂得一些有关心理健康的基本知识，掌握和运用一些有效的心理治疗方法和技术。

产后抑郁症是抑郁症当中的一种常见的疾病，要加强体育锻炼，适当锻炼可以预防疾病如抑郁症，让患有产后抑郁症的产妇感觉自己被重视，多与病人分摊照顾宝宝的重任，使产后抑郁症病人拥有足够的休息时间，减轻她们的心理压力。

产后抑郁有情绪低落，抑郁，食欲不振等症状。最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的。

产后抑郁可以增加体力活动，通过饮食调理进行心理缓解，少吃冷食，不过量饮食，以免加重抑郁症，不要吃辛辣食物和其他刺激性食物，还可以增加香蕉牛奶、草莓和全谷物的数量，参加一些集体活动，转移注意力，每天锻炼半小时，促进新陈代谢。

产后抑郁，不能遗传给孩子，但是如果您产前是焦虑的状态，情绪不稳定，也会影响到孩子。产后抑郁，直接影响到夫妻家庭生活，和您交养孩子的能力，您做系统的心理咨询，调整您现在的状态。