问题分析:你好,根据你所描述的情况首先要注意饮食的调理,注意饮食洁净,多吃新鲜的蔬菜和水果,可以做提肛运动和收腹运动,养成按时排便的好习惯。
意见建议:建议平时要注意休息,饮食清淡些,避免辛辣刺激的食物,养成良好的生活习惯