问题分析:您的体重是重点,无论那种减肥都必须节食或运动。总的原则是摄入热量要小于消耗热量,才能达到减肥效果。意见建议:建议,每餐七分饱,荤素搭配,粗粮细粮搭配,营养均衡,晚七点后不要进事物,如果吃水果,每餐的主食要相应减少。
每天运动至少30分钟,快走或慢跑。长期坚持规律饮食或运动,两顿不吃一顿补,是达不到效果的。