失眠自我催眠的方法:每天晚上早点睡,在10半前就要做好睡觉的准备,躺下前前先喝点甜牛奶,蜂蜜开水等,可以帮助睡眠,然后躺在床上,做一个动作去放松肌肉,比如打哈欠,伸懒腰。
一直坚持两个礼拜,天天晚上如此,一定要固定时间,并且选择固定的动作不变。一开始可能不太有效,等身体适应了条件反射,等每晚一做那个动作你就会困了。