腰椎间盘突出可以按摩命门穴、肾俞穴、腰阳关、腰眼穴、委中穴等。命门穴:右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴,先顺时针揉压9次,再逆时针揉压9次,重复揉压36次。
肾俞穴:双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。腰眼穴:双手握拳,用拳尖按揉此穴。委中穴:双手对搓至热,两手同时拿揉两下肢委中穴,时间约1分钟。