根据你的描述,你这种情况主要是由于休息不好,精神压力大造成的。建议你可以口服些羊角冲剂。平时注意生活规律,避免精神紧张,应放松心情,不要有太大压力,同时应该积极锻炼身体,提高机体抵抗力。
注意多吃蔬菜水果,饮食清淡些且富有营养。