走路的时候建议甩手,不但能瘦手还可以瘦肚子。双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止23秒。双手旋转收回。
目的是锻炼内臂,使之结实。(1020次)2.双手交叉放于脑后,双臂用力向上伸直、手心向上,保持23秒,放松收回。
对改善内臂的松弛十分有效(510次).3.使双臂紧张,一只手放于另一侧肩部垂直下压,被压肩用力向上耸起。(左右各34次,共进行5次。