你好,电子烟本身的构成,就是有烟管儿,尼古丁和电池构成,只是它的含量比较低,实际上介也没有什么特别好的办法,靠的就是毅力,也可以随身带些瓜子,糖果,等到心情烦躁的时候,可以替代一下,有助于缓解焦虑情绪,对于戒烟还是有所帮助的。