医生回答
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大部分人春困是季节交换带来的生理变化的客观反应.要想消除春困,应注意做到以下几点：首先是早睡早起.春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦.睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒.还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困.第2是做头皮操.春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦.其方法是：先用双手10指自然屈指并拢,用指端自前向后,自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用10指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用10指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用10指依前顺序轻缓按摩5遍.每天早起,晚睡前各做1次,可使精力旺盛,思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法.第3是视觉刺激.春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困.第4是饮食调摄.科学的饮食对解决春困也有积极的效果.春季饮食宜清淡,新鲜,易消化,青菜,胡罗卜,马兰头,芹菜,小白菜,荸荠等食物是最佳的选择.尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱,姜,蒜等辛味食物,它们具有祛湿,避秽浊,促进血液循环,兴奋大脑中枢的作用.同时,还可用生薏米30克,扁豆20克,淮山药10克煮粥吃,或用木棉花20克,赤小豆15克煎茶喝.采取上述方法,对消除春困能起到较好的效果.第5是科学用脑.科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息.大脑的功能,有不同的左右两个半球.在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言,数学,抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些.因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐,赏赏花草,做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息.更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困.第6是勤刷牙洗脸.刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法.当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑.春天是美好的季节,也是人们最爱犯困的季节,只要人们正确认识,采取积极有效的措施,就会克服春困带来的烦恼,轻松愉快地度过春困季节。
