你好,你这种情况最好调节饮食结构,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,保持大便通畅了,别的问题也好解决了,吃粗粮杂粮,少吃肉食细粮,戒烟酒,有利于通便的食物可能有红薯,萝卜,黄瓜,藕,白菜,包菜等,尽量少油少盐饮食。