男，39岁。白天上班老是打瞌睡，晚上也没？

克服失眠的心理调适方法　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间　另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

病情分析： 性冷淡,一般就是对性生活无兴趣 原因产后过早地开始性生活，过度劳累. 避孕措施不当. 生殖系统疾病.都能引对性生活的反感、厌恶.意见建议：精神治疗的方法如消除恐惧心理、克服对性生活的偏见、改善夫妻关系、等方面。

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们

指导意见：你好，精神分裂症病因复杂症状多样，治疗方法也因人而异，切不可乱用药，由于精神分裂症是一种病情反复，比较容易复发的疾病，因 此采用传统的西药治疗只能是控制，无法达到良好的治疗效果，专家建议采用中医对患者进行整体调节，并在此基础上分型对症治疗，会有很好的治疗效果，有很大一部分患者是可以临床治愈的！

还是失眠的症状。建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

心理分析：你好，可以看出来你很敏感，很渴望友情爱情，可是却因为一些原因，受到很多伤害，核心原因似乎和你的自尊水平比较低有关。这与你的成长环境、家庭教育有关。心理指导：建议接受心理咨询，对人际 交往问题的深层原因进行剖析，纠正不良的认知模式（比如读心术的习惯）、通过支持性疗法和求助者中心疗法提高自尊水平，发展受挫的自我。

自慰是正常的生理现象，人类的自慰现象广泛存在，要正确认识自慰，其本身没有错，是对性生活的补充，但不要过度！更不能用偷别人内裤来自慰！应努力克制！

心理分析：你好根据你的叙述考虑可能是神经症，多由于过去不良的生活经验导致的。心理指导：我个人的建议是采用厌恶疗法，在症状出现时，给予厌恶刺激，以对抗症状，直到完全没有，希望我的建议可以帮到你。

你好! 如果你的弟的情况现在比较严重，及时到正规的医院接受治疗，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，自己不要乱服用药物，以免延误病情的治疗，让他自己要养成一个良好的生活习惯，平时应按照作息时间安排生活和学习，劳逸结合，放松情绪，不要有太大的压力，多参加户外活动，平时多让他和同龄的孩子沟通交流，家人也要多和他交流，不要让他一个人呆着，注意饮食的调理。 有需要及时联系我们，欢迎到河南省中医学院第三附属医院及时治疗。

问题分析：您好，正常规律的手淫是不影响身体健康的，过频的手淫是可以导致一下副作用：手淫会引起阳痿、早泄和性生活时间变短。原因一是经常手淫的人身体体质下降，起初是阳虚，无力，耐力差，虚汗，腰酸背痛，时间长了变为阴虚，精液变少，睡眠差，虚热；二是生殖器粘膜神经敏感性提高了，经不起触碰，一碰就想射；三是手淫过度有双相作用，一方面提高性欲、射精快，但是，另一方面又不能坚持和满意，硬度不够。四是过度手淫是身体和心理经常处于高度功能状态，也就是说硬件和软件负荷太重，最终导致阳痿早泄，性功能障碍的情况。意见建议：您好，手淫导致的副作用需要及时戒掉手淫，注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，不宜食用刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣，减少不良的性刺激，尽量控制意淫。必要时可以进行药物治疗的。