有氧运动的具体的心率是因人而异的,运动医学专家建议,运动时应达到的有效心率为最大心率的60%-75%,初学者通常可保持在最大心率的60%-65%即可。
比如一位30岁的朋友,他的最大心率为220-30=190,那么他有氧运动的目标心率就应该是190*(60%-75%)=114-142.心率过低减肥效果会受到影响,心率过高有运动风险。
鸡胸肉的营养价值是比较高的,因为它含有脂肪,维生素和大量的微量元素。而且鸡胸肉容易被人体消化,可以有效的增强体力,可以起到强壮身体的作用。鸡胸肉对于营养不良,怕冷,月经不调,疲劳,贫血等症状有很好的治疗作用,它还可以提高人体的免疫能力,有效的预防感冒的发生。所以对于身体虚弱的人群多吃鸡胸肉,可以帮助恢复体力。