坚持运动后体重快速增长

有人认为“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，四、请您试着做营养早餐，1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝．香菇。2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

2万步大概相当于消耗500-600大卡的热量。人体每天摄入的总热量约1800~2000千卡。所以减肥的话应该快走或者是慢跑，自己能够感觉到心跳加速，微微出汗为宜，另外需要限制高热量食物和碳水化合物的摄入，这样才可以达到减肥的目的。

你好，从你的描述来看，你这种情况可能要考虑是较肥胖，且是仰卧位睡，舌根后坠引起的现象。指导意见建议生活有规律，保证充足的睡眠时间，加强锻炼，进清淡易消化饮食，饮食葷素搭配合理，控制饮食量，以侧卧睡为好。

你好,痛经的问题，相对来说治疗较难，最好选择中医治疗。从我的经验来看，中医中药汤剂调理效果不错，不过需要你有恒心坚持治疗才行，中药治疗止痛配合调理兼顾，这样坚持调理以后，会逐步疼痛减轻的。必要时配合针灸以及物理治疗，则效果更佳。

很可能是饮食不节导致的或者是胃肠道的吸收消化功能不好导致的或者是有慢性的结肠炎导致的。首先要排除有吃错东西的可能，如果没有的话一般也有可能是脾胃虚弱导致的，建议您可以喝汤药调理一下，平常注意饮食卫生，不宜吃辛辣刺激的食物。

你好;常见于脑供血不足引起的，就是医生说的后循环缺血。同时可能还有失眠多梦，记忆力下降等，必要时检查头颅CT，排除脑血管意外引起。可以口服西比灵，养血清脑颗粒等.平时必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张，勿食油炸、辛辣食物，对头昏的现象有很好的治疗效果，祝你康复

食道癌转移压迫和侵犯到气管、支气管，可引起气急和刺激性干咳。若病变侵及气管的话，应高度警惕发生食管-气管瘘的可能。另外如果气管内形成了肿块的话，会造成气道的狭窄，而引发呼吸困难。治疗需要结合实际病情。可以通过支架置入的方法来避免相关的并发症；若体质状况允许，可以考虑配合适当的放化疗和中医中药治疗，以期抑制病变的进展为宜。

不能盖得过厚。如果宝宝穿很厚睡觉，就很容易出汗。有少数宝宝晚上睡觉出汗是由于体内缺乏维生素D。可以服用龙牡壮骨颗粒治疗。

你好，一般用来治疗咽喉炎的，用法详阅说明书或遵医嘱。

你好，癌症是一种全身疾病的局部表现虽然把局部的癌肿切掉了但对于残存在血液和淋巴中的癌细胞无能为力所以术后一定要配上中医中药全身性巩固治疗。