根据您的症状,这多是骨性关节炎,可在医生指导下口服芬必得、氨基葡萄糖等药物,最好上医院进行确诊。活动有弹响一般是筋出槽的表现,也可保守治疗试试中医针灸或按摩,平时的居住环境要避免潮湿,不要过于劳累,多注意休息。
饮食避免生冷的食物。