睡前焦虑失眠怎么办

轻度抑郁症是由个体内的遗传发育（基因）系统存在异常或突变引起的，以持久自发性情绪低落为主的一系列大脑抑郁症状。轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。自我缓解方法有：平时多学习技术坚持锻炼、努力多外出交际：多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、多阅读书籍。可恢复工作能力。

产后抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼、全麦、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。

有些病人发病是因为处于特殊环境如处身异地等，妄想内容除受个人因素影响，还有可能是受到社会文化诸因素影响。妄想症是精神分裂症前期中的其中一个症状。但有时或短暂出现妄想现象，并不是表示就患了精神分裂症。

引起睡眠障碍的原因有很多，比如说心理因素，精神因素，环境因素，还有日常生活习惯因素等等，睡前要保持大脑平静，避免紧张或兴奋，应在安静的环境下入睡，避免嘈杂，失眠可以结合中药材改善，能加深睡眠深度，缓解大脑紧张。

要进行早期的、系统的、彻底的治疗，精神分裂症应做到早发现、早治疗，且治疗愈早，复发率越低。病人要正确对待自己的疾病，要以积极乐观的态度适应现实环境，妥善处理和对待个人的生活、工作、婚姻、家庭前途等问题。

性冷淡是心理问题，一般是做爱时性唤起不够导致的性高潮缺乏，即缺乏性爱方面的诱发病理因素，性欲便受到抑制，处于较低水平。长期无性生活或很少获得快感和满足者可使性欲降低，长期这样就形成性冷淡。服药调理身体机能将为克服性冷淡打下物质基础。

性冷淡的绝大部分是由于心理因素所造成的，也有一部分人是由于器质性病变所导致的，先抽血检查性激素六项，排除是由于卵巢功能衰退、雌激素水平下降在临床上引起的性冷淡。根据结果再给予必要的干预或者治疗。另外可以做B超检查，了解子宫、附件发育的情况。如果已经排除器质性病变的情况下，性冷淡往往是由于心理因素所造成的，可以去心理科进一步的咨询或者使用药物进行治疗。

性行为，是夫妻生活的重要部分，一般女性比较保守，主动的时候少，男性一定要多加体贴，好好沟通，一般每周二到三次，太频繁了身体受不了。可以多看一些书籍或音频影像的，来增加双方的情趣，平时可以制造一些小浪漫，让对方慢慢的来接受，不要一下子太强硬的态度，主要是要温柔。

睡眠障碍看中医好，睡眠障碍是由于心脾两虚导致的。有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、大便稀溏、倦怠乏力等表现。中医治疗方法益气健脾，养血安神。平时多吃核桃和红枣。

轻度精神障碍的症状包括情绪反常，无故发笑，不关心别人，或无缘无故的紧张、焦虑、害怕。一反往日热情乐观的神情为沉默不语，面无表情，或呆立、呆坐、呆视，独处不爱交往，或对空叫骂，喃喃自语，或做些莫明其妙的动作，令人费解。性格改变，一向温和沉静的人，突然变得蛮不讲理，为一点微不足道的小事就发脾气，或疑心重重，认为周围的人都跟他过不去，见到有人讲话，就怀疑在议论自己，甚至别人咳嗽也疑为是针对自己。