早上跑步好还是晚上

腰椎狭窄压迫神经腿疼的治疗包括保守治疗和手术治疗，具体如下： 1、保守治疗：包括卧床休息、腰椎持续牵引、静脉使用甘露醇注射液及甲基强的松龙等综合治疗，能够使腰椎管狭窄的临床症状迅速得到改善。 2、手术治疗：如果比较严重，保守治疗两周无效，需要考虑手术治疗，通过手术打开狭窄的椎管，解除神经压迫，恢复神经的传导功能，可以彻底缓解腿部疼痛的临床症状，术后配合腰背肌锻炼和短期的制动，能够使效果更加巩固。 出现上述症状，建议患者尽早前往医院就诊治疗，以免耽误病情。

大腿内侧撕裂的疼痛，可能是因为剧烈运动、炎症、疝气等导致的。 1、在瑜伽运动或体操运动中，过度的劈腿可能会出现内收肌的损伤、肌纤维的撕裂，存在微小出血，发生无菌性的炎症，所以会出现疼痛。 2、大腿根部是腹股沟淋巴结集中的区域，下肢的炎症可能引流到此处，出现大腿轻微的肿胀、压痛。 3、老年男性或女性因为人体内组织通过异常的通道滑落到大腿的根部，出现腹股沟疝或股疝，大腿内侧也会出现撕裂性疼痛。 如果上述症状持续，建议患者尽早前往医院就诊治疗，以免耽误病情。

如果膝关节粘连程度较轻，可进行关节镜微创下的松解治疗，能够达到治愈效果；如果膝关节粘连严重，需要切开膝关节，进行广泛的肌肉和软组织松解，才能使膝关节粘连获得恢复。 在膝关节置换术后，如果因为锻炼不足引起屈伸不利，麻醉下手法的扳动松解可获得较好的治疗效果；如果效果不佳，需加用关节镜下的松解治疗。具体治疗方案谨遵医嘱。

对于盆底肌肉的训练，可以进行提肛运动，方法为夹紧肛门，持续收缩盆底肌，之后松弛休息，每次进行5到10秒，反复联系10到15次左右，可以有效增强盆底肌肉的力量。 另外也可以通过电刺激加生物反馈治疗的方式来训练盆底肌肉，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。 建议在专业医师的指导下进行盆底肌肉的训练，如果在训练过程中出现身体不适，还应当及时就医。

对于腰椎间盘突出，一般会采取保守治疗的方式，主要是卧床，多休息，同时可以对肌肉注射保护神经的药物，比如甲钴胺，通常患者在几周后症状就会有所缓解。对于病情比较严重的患者，则需要考虑进行手术的方式将压迫神经的髓核组织取掉，达到治疗的目的。另外通过中医的推拿、理疗对于腰椎间盘突出也有一定的治疗效果。 建议患有腰椎间盘突出的患者及时就医，在医生的指导下进行正确、安全的治疗。

落枕又称为颈背肌筋膜炎，是由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态，导致晨起颈部疼痛、活动受限的一种疾病，多是由于睡眠姿势不当或是颈椎受凉引起的。 大多数落枕属自愈性疾病，一般不需要进行特殊治疗，想要加快恢复，需多注意休息，减少颈部肌肉负担，也可适当的进行一些颈部活动锻炼，比如头颈部前屈、后仰、左右侧偏等，但一定要注意缓慢，不可用力过猛。另外中医穴位推拿按摩对于落枕也有一定的缓解作用，但是一定要由专业人员进行操作。 如果患者落枕的症状反复发作或伴有其他身体不适的症状，建议及时到医院进行诊治，以免延误病情。

导致肩部酸痛的原因有很多，具体详情如下。 首先可能是肩袖损伤，通常会出现肩关节疼痛、肩关节功能障碍、肌肉萎缩等症状。其次肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状。多发于中老年人，主要以单侧较多，双侧同时发病的患者较为少见。另外颈椎病也会出现颈部疼痛、僵硬，放射性疼痛，肩膀酸痛等反应。 当肩部酸痛时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

颈部两侧筋疼的原因有很多，具体详情如下。 首先可能是筋膜炎引起的，一般是肌肉劳损导致的，会表现为局部疼痛、运动障碍、肌肉无力等症状。其次颈椎劳累受损导致的颈椎病，也会出现颈部疼痛、上肢麻木等症状。另外肌肉损伤也是会导致颈部两侧筋疼痛，由于肌肉的过大张力会导致肌纤维拉伸过度，引起损伤或者断裂，所以建议在运动前做好拉伸，避免产生肌肉损伤。 当颈部两侧筋疼时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

每天健身时间1小时左右最好。 如果健身时间过长，也可能会导致身体的过度劳累、甚至还会造成身体损伤，如果长时间跑步的话，就可能会造成关节损伤的情况。如果健身时间太短，身体因不能得到足够的锻炼，会导致新陈代谢缓慢。所以建议每天健身时间1小时左右。 在健身的期间，也要注意饮食和作息规律，不要熬夜，要保证充足的睡眠和良好的心情。

长期按摩对身体多少会有一些害处的。 首先在按摩过程中对肌肉骨骼会进行牵拉，长时间如果操作力度大，或者操作者失误，就会导致肌肉的拉伤，甚至骨裂骨折。其次如果在按摩过程中，对于胸部按压过猛，还容易诱发心脏病。另外还有可能导致皮下出血，如果是大的皮下出血，可能就有皮肤的淤青。 当要进行按摩时，建议在专业的医生或理疗师的操作下进行。