可以多喝水,多吃些蔬菜和水果,另外就是五谷杂粮,还有就是适当的运动,可以吃些药物进行改善。饮食上您可以适量增加饮水及进食粗纤维的食物,另外可以按摩腹部,养成定时排便的习惯。
多吃香蕉可以软化大便,多做做扭腰运动,每天早上起来先喝杯淡淡的盐水。