病情分析:nh,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.意见建议:建议少食辛辣刺激,肥甘厚腻之品,多食清淡易消化之物,进行适度运动,保证充足失眠,祝早日恢复健康