软组织损伤多长时间恢复

老年人最佳运动时间是下午黄昏前后。此时绝大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态，体内的糖分增至最高峰，锻炼不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。所以不是任何时候都适合锻炼。

背部酸胀可能是颈椎病引起的是颈椎神经受压迫的神经症状。或是腰背肌筋膜炎。在皮肤和肌肉之间有一层富含血管膜叫做筋膜起营养作用，如果它也有炎症就会引起疼痛。平时注意休息，可以局部热敷理疗加强腰背肌功能锻炼。

鹅足滑囊炎主要是鹅足部位的滑囊出现无菌性炎症在注意保暖休息以后炎症就会逐渐的吸收消退，所以是可以自愈的。但自愈的时间相对比较长一般需要4-6周的时间才能够恢复，而这期间将严重影响膝关节部位的屈伸和负重的活动，严重影响病人的生活质量，所以说在出现鹅足滑囊炎以后还是建议行药物治疗来缓解病人，膝关节部位的疼痛如口服非甾体类的布洛芬、芬必得、尼美舒利、双氯芬酸钠之类的药物来缓解。

后背疼痛建议挂疼痛科就诊，后背疼痛的原因是肌筋膜出现问题或背部有带状疱疹或其他相关性疼痛。也可能是腹部胀气导致反射性的背部疼痛如胆囊炎。所以在出现后背疼痛时，应尽快赴院治疗。

打封闭针损伤神经的几率极低，如果因打封闭损伤神经再行恢复的几率相对较小，神经损伤后主要是神经支配区域的感觉和运动障碍对没有影响的部位不会产生不良影响，导致神经损伤的部位通常不是药物导致的而是注射针头的直接穿刺导致的损伤。

足趾骨是人足脚趾的骨骼疼痛多因劳损或退变引起。建议可以去医院做个X光看看有没有退行性改变，可以通过针灸推拿以及外用药物如扶他林乳膏、活血止痛膏等治疗，严重者局部痛点封闭也是可以起到一定效果的。

dmd是一组遗传性肌肉变性疾病，属于X连锁隐性遗传模型。50%的男性患有该病，大多数女性是无症状症状的携带者。大约30%的患者可能是由基因突变引起的。

骨质增生可以补钙，因为骨质增生往往会伴有骨质疏松的疾病，因此补钙可以缓解骨质增生，平时也一定要注意多吃一些含钙质的食物。

小腿抽筋有可能是体内低钙血症导致的，这种情况建议检查微量元素，如果存在低钙血症的话，积极补钙治疗。也可能是过度运动，肌肉持续收缩导致的，一定要注意腿部的按摩休息。

腰脱导致的腿疼还得从根治起，保守治疗就是内服加外用的方法治疗，一般中医院的外用药都好用，可以快速到达病变处。但是腰脱不能去根，也可以通过做手术的方法改善。