你今年三十岁,按理说你的年龄不大,还不到长斑的年纪,可能由于你长期失眠多梦,睡不着觉,使得你的生活不规律,你还有些面色发黄,可能是由于肾虚,导致这一系列的症状,首先你要补肾,注重内在调理,其次你更要注重护肤,养肤,是自己的淡斑才能得以减轻甚至消失。