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医生回答
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健康指导：呵呵，这样或多或少会容易引起肥胖，可以调整吃早餐时间，不要那么早。减肥是控制饮食加运动。减肥就是要控制饮食加上运动消耗能量，并持之以恒。
饮食宜注意。不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。注意饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强有氧运动如散步、快步走、游泳等等，注意运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。
减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、黄芪、西红柿、海带、韭菜、白萝卜、苦瓜、海鱼、绿豆、猕猴桃、苹果、菇类、冬瓜、绿茶、薏米、莲藕、绿豆、橙子、兔肉、黑木耳、紫菜、芹菜，注意不能吃夜宵。
烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的，加油！
