注意你描述的症状如果是起床后缓解应该考虑是缺乏锻炼、体质下降、睡眠姿势不正确等有关系。,你的情况建议你首先注意增加锻炼,同时不可以久坐,一般坐一个小时左右建议起来活动五到十分钟,同时注意保持正确的睡眠姿势(尽量平躺睡眠)。