按照你的描述是腰椎间盘膨出啊,不知道现在除了腰部疼痛外是否出现臀部和下肢的疼痛呢?久坐和久站都不可以的,最好是多卧床躺躺,建议近期注意少弯腰干活,多卧床躺躺,不要剧烈的运动,可以口服点活血通络消炎止痛的中成药或者贴点膏药,希望我的回答对你有帮助。