睡觉时总是心惊

病情分析：你好，你经常性的睡觉做噩梦不但影响你的身心健康，而且对你的日常工作生活带来了巨大的影响。噩梦产生主要有两方面的原因：其一，俗话说，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或者小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或者手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做恶梦。我们平时可以通过一些途径来减少噩梦意见建议：

1.减少不良刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看容易形成噩梦情景的影视片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

2.注意睡眠姿势。成年人一般采取右卧侧睡眠较好，仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。一定要纠正趴着睡觉的不良习惯。3。预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。