一到晚上心理就害怕

问题分析：您好！根据您的描述，考虑您主要还是存在一定的焦虑症的表现，无法集中注意力，精神涣散，主要是源于您孤单和没有安全感，以及对于社交和人际关系的恐惧有关意见建议：建议您！首先放松心态，平时多多进行体育锻炼，通过锻炼来缓解释放压力，调节自己的情绪，增强自己的自信心，可以多听听音乐，来转移自己的注意力，主要还是在于自我情绪的疏导。