想要练出肌肉一定要有一个运动计划,不要盲目锻炼,在锻炼前一定要有35分钟的热身时间,想要练出胸前肌肉可以躺卧于健身凳,双手持杠铃做推举或双手持哑铃进行扩胸运动。
平时也可以进行引体向上,举哑铃。长期的坚持下去,就会练出完美的肌肉线条了。