医生回答
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腰肌劳损大多是由于长期不合理姿势引起医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心倒走是目前最有效的方法人的姿势是一个力学整体重心的作用至关重要大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立重心一定是位于脚跟部位；
而弯腰驼背时重心一定会前移从足部解剖结构而言粗大坚实的足跟是最适合承重的部位也是人类特有的进化的标志这都是科学界的共识那么如何让人体重心后移就是矫正姿势的核心和原则骨盆是人体重心所在位置骨盆的前倾本质上是人体重心的前移而人体重心的位置又与脚的受力状态以及鞋的情况紧密相连它们之间有着内在的必然联系最典型的就是高跟鞋穿高跟鞋时人体的重心就向前移动骨盆前倾增加腰椎前凸加大容易造成和加重腰痛所以大夫们都一致警告腰痛患者不要穿高跟鞋并把长期穿高跟鞋列为腰痛的病因之一如果把人比做一个建筑脚就是人的地基而鞋跟可以让这个地基倾斜可以说是四两拨千斤如果鞋跟的高度下降骨盆前倾的幅度和腰椎的前凸也随之下降不良影响随之降低如果穿平底鞋鞋对腰椎的不良作用就基本消除了但平底鞋对已经形成的不良姿势没有矫正的作用按照这样的力学原理如果把鞋底变成前高后低那么人体重心就会被强制后移脚跟骨盆必然呈直立状态腰椎的前凸会大大下降鞋就具有了形体矫正的功能这和倒走原理是相同的因为倒走时能强制人体重心后移矫正脊柱的过度弯曲可以做个试验：赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态可以体验一下体验时间越长越好如果感觉症状有减轻为了便于坚持可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋在有些三甲医院可以买到在日常生活中坚持使用就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中可作为倒走的替代更安全有利于取得更好的效果与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害类似的产品在发达的欧美国家比较常见被称为“地球鞋在日本最为普及特别是腰痛患者对此好评如潮注意：有腰痛不要穿带跟的鞋任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的中跟鞋也一样长期的慢性腰痛容易导致椎间盘突出的发生后果比较严重而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势尤其是矫正重心
