人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。
其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。
应该首先增加1:高蛋白的东西,可以选择禽蛋类,推荐鸡蛋,一天2个就好(多了蛋白质都浪费而且会摄入过多的胆固醇) 煮的不要煎的煎的蛋白质容易流失。
2:多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源,因为维生素D只有这样才可以吸收。3:心情,少上火,保持愉快的心情,有好的心态!4:注意休息,少熬夜,保持充足的睡眠。