2胎目前需要快速有效的回奶

哺乳期目前奶量用吸奶器1天挤三次一次两边量总300ML，食物上汤水已没有摄入，只吃清淡素菜，仍旧涨奶，胀痛硬块，吸奶器吸后就缓解。想知道如何快速有效回奶？有听说吃生山楂的，生山楂是水果的那种新鲜山楂还是烘干的山楂干？也有说麦芽煮水的，麦芽要生麦芽还是炒麦芽？每次用多少煮成多少？除了这两种回奶方法还有其它快速有效的方法吗？想得到的帮助：听说吃生山楂的，生山楂是水果的那种新鲜山楂还是烘干的山楂干？也有说麦芽煮水的，麦芽要生麦芽还是炒麦芽？每次用多少煮成多少？除了这两种回奶方法还有其它快速有效的方法吗？