您好您在日常生活中,要注意饮食要有规律,水果蔬菜要多吃,每天要保证最少1500-2000毫升的水,不要总是吃油腻的食物,晚饭要清淡,饭后可以散步,同时还要注意加强运动,不仅锻炼身体,而且还促进胃肠蠕动,方式便秘。