一开始每次运动最好不要超过10到15分钟,中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持,平均一周需要3次训练。
根据专家的建议,一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间,因为一天中这个时段人的体温最高