社交恐慌分为哪些类型

睡眠障碍并不只是指单纯意义上的失眠，也不能把失眠简单的概括成为睡眠障碍，睡眠障碍主要包括两种，一种是睡眠量的不正常，一种是睡眠中的发作性异常，失眠是包括在睡眠量的不正常中，但是只是晚睡也构不成失眠的要素，失眠表现为整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒，所以病人可以对比一自己的情况是属于哪种。

失眠早期较好治疗方法：身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

情感表现与思维活动、意志行为及周围环境均不协调，这是本病的最具特征性表现之一。以反应迟钝及表情淡漠较常见，对人对事都采取漠不关心的态度。病变严重时，对一切都无动于衷并终日处于茫然状态中；还会出现无原因的烦躁不安、发怒、情感矛盾等异常变化。

强迫症的症状有：反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；要有反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。平时要调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等。

强迫症的起因每个人都不同，一般都来自生理、心理、社会三个方面的综合因素。在生活中不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

能多吃维生素含量比较高的食物，还有坚果类，还有葡萄等。零食要吃高蛋白食物，还有干果类食物。平时要为病人解开心理上的结。精神病康复期，要以好的修养和耐心对待病人。由于病人心理负担较重，心情不好，容易出现情绪激动、待人暴躁，甚至谩骂他人。对此，应保持冷静、避免与之争论。要宽慰谅解他们，对合理要求要给予满足，不能办到的事应予耐心解释，避免强迫命令，不要欺骗，要尊重病人。

焦虑症通常采用心理治疗和药物治疗结合自我调整。心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助改变行为习惯、认知应对方式等。同时要对自己和治疗树立信心。进行放松训练，放松自己的情绪。适当的转移注意力，并多参加社交活动和体育锻炼。

多吃蔬菜：饮食中应包含蔬菜、水果、核果、种子、豆类。全麦等谷类是很好的选择，但勿食用过多的面包。每周吃两次白肉鱼及火鸡。补充营养镁：研究指出镁能代替锂做为治疗躁郁症的药物，用以对付关于该病状连续变换的情况。它无毒副作用。

7千元-1万元。恐惧症病人应该吃牛乳类及其制品，多吃各种蛋类，多吃肉类，豆类及其加工制品，蔬菜水果类，多吃谷物。避免富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食物，辛辣腌熏食物忌过量。忌烟忌酒。

治疗躁郁症：接受现实，积极行动：森田疗法将“顺其自然，为所当为”视为一种生活的态度，通过积极的行动，去获得成功和喜悦。疏导与宣泄：病人在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了，至于具体的时间要看病情的发展。