头脑胡思乱想不受控制,可以培养一些良好的兴趣爱好分散注意力,或者是偶尔出去参加一些集体活动来充实自己,如果有需要可以去正规医院寻求帮助和医生面对面的沟通,可以给自己定期的放松比如出去逛逛街和朋友,也可以养养花或者多听一些欢快的音乐尽可能的放空思想。