像你这个情况主要考虑是属于过于紧张,或者是其他心理问题而引起,您一定要保持开朗的心情应该多点和身边的朋友和亲人交流要勇于面对陌生人,不要过于紧张,还是无法缓解,建议您可以看一下心理医生,同时多点参加户外活动,都有利于改善。