我今年50岁，脚后跟骨质增生，可以参加健身广场舞的锻炼吗

注意这个和受风寒或者是缺乏锻炼都有关系。适当多活动。注意保暖。舒筋活血胶囊治疗一段时间观察看看。

一般情况下，骨折术后是可以出现疼痛，麻木，肿胀的，这与微循环障碍，组织液回流不畅有关。所以术后应该积极要进行功能锻炼，功能锻炼可以促进骨折处的血液循环，有利于骨折愈合，同时能够防止神经肌肉的萎缩，防止关节畸形的形成，也可以促进肿胀的消除。

踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤.肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,形成局部淤血肿胀,损伤24个小时内可冷敷,促使局部血管收缩,减轻患处的充血肿胀,尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温,感觉神经反应迟钝,起到止疼的效果.受伤过后的24个小时,可对患处按摩或热敷,促进血液循环,加快淤血的吸收消退,帮助受伤组织修复愈合.韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的

你这种情况很可能是得了腰肌纤维炎，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，配合按摩及膏药外敷以增强疗效，感谢您对我的提问，希望我的回复对您有所帮助，如果您还有疑问请继续提问，如果没有了请您对我的回复给予评价，谢谢！

健康顾问为你解答，通过你的自述，这种情况有很多种原因，最常见的是腰间盘疾病引起的症状，目前需要进一步检测，方能诊治。建议尽快去正规医院进行系统检测，已明确病因，这样可以更好的对症治疗，以免延误病情，希望我的回答能帮助你！

可以过性生活的，但是性生活要有节制，不可过于频繁，还要控制强度，注意姿势和力度。一般不要太劳累，平时注意保暖，积极锻炼，养成良好的饮食习惯，可以减少病痛的发生。

根据您的情况来看，这是属于比较严重的，颈椎骨折，造成了脊髓损伤，这种脊髓损伤非常痛苦，已经做了减压手术，但是很难，再有进一步的完全康复的。

需要补充锌、铁、锰等微量元素指导意见食物主要包括动物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等可适当多吃。有一点要特别提出的，就是不要吸烟，可影响骨骼的愈合能力。

注意保养的，不要劳累、着凉。坚持每日用热水泡脚，中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。平时休息时保持正确的坐姿。

半月板撕裂了要是做这种手术之前，病人得做饮食调控，通过吃东西达到对半月板损伤的缓解，这样是对术后很有帮助很是明显，一般做完这种手术后，最少得恢复三个月以上，期间不要做剧烈的运动，要慢慢行走，可以吃蔬菜和水果。