你这个情况,如果骨头没问题,主要是软组织损伤一般问题不大,您现在可以多点热敷,配合多点活络油按摩肌肤促进血液循环,还是无法缓解可以到医院做一下针灸理疗治疗,一般问题不大的,平常避免吹风受凉就可以,暂时不要食用辛辣热气食物。