你好,根据你的情况,腰部扭伤,一般来说在这几天都会出现腰痛、腰部活动受限等情况,建议暂时注意休息,不要劳累,要平稳硬板床,可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等。
休息一段时间会慢慢好转的。建议暂时注意休息,不要劳累,要平稳硬板床,如果还有问题可以继续提问,希望能帮助你。祝你好运。