年轻人便秘吃什么好？

你好，一般人认为便秘只是大人的问题，而不会出现在青少年身上，其实不然。根据最近的一项调查研究报告显示，初中生将近20%患有便秘。医学研究表明：长期便秘不仅会对青少年身体发育造成很大的影响，而且会影响到青少年智力的开发，还容易导致皮肤粗糙暗黄、影响学习，家长们都应该关注青少年便秘这一问题。

1、饮食中必须有适量的纤维素，做到膳食均衡。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，增加膳食纤维，多吃苹果有利于清理肠道。

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，有助于促进排便。

4、保持心情舒畅，生活要有规律，注意多舒缓压力，放松心情。

5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，而且蜂蜜能起到润肠作用，有利于通便。