怎么缓解左肩膀疼

扭伤脚消肿建议采取热敷的方式使水肿慢慢吸收。还可以在扭伤脚的前48小时以内最好采取冷敷的方式，可以避免肌肉内的小血管出血，抑制肌肉血肿的出现。

解决腿抽筋建议热敷放松肌肉，舒缓抽筋，配合对脚趾的活动按摩，效果更好。还可以将大脚趾向上掰，坚持掰到抽筋解除。抽筋解除后避免运动或接触冰凉物，以免再次抽筋。还可以采取脚底按摩缓解，建议应用食指的中节近侧指背顶压，逐次加力以出现麻木胀痛感为宜。

不用枕头睡觉对颈椎不好，建议根据自己颈部感觉到的舒适度来选择枕头的高度。改善颈椎的症状，还是要通过适当的锻炼活动以及恰当的治疗。而且不用枕头睡觉的时候如果是侧卧必然引起一侧肌肉的过度牵拉。

腰间盘膨出了好治。建议可以保守治疗。如卧床休息，下肢牵引、做身体后仰的动作拉伸腰背部，这样可以扩大椎体间间隙、通过后纵韧带的挤压促进膨出的椎间盘复位，口服非甾体类消炎药如扶他林。腰间盘膨出属于腰椎间盘突出症中的最轻类型。

骨筋膜室综合征的表现：创伤后肢体持续性剧烈疼痛，且进行性加剧，为本征最早期的临床症状。最多见于前臂掌侧和小腿。骨筋膜室综合征是指骨筋膜室内的肌肉和神经因急性缺血、缺氧而产生的一系列早期症候群。

补钙之前可以适当补锌。可以纠正人们尤其是孩子的厌食、偏食等问题，减少肠胃的不适，增加胃口，促进身体对各种营养物质的吸收，维持了人体各营养元素的平衡。更有利于钙营养的吸收、沉积和利用，达到事半功倍的补钙目的。

跑步膝盖疼能否自愈要根据具体的情况来看：膝盖处的肌肉拉伤引起的跑步膝盖疼，这种情况是不会自愈的，需要到医院进行检查治疗，防止出现意外后果。膝盖处的半月板受到损失引起的膝盖疼，这种情况也不会自愈。如果只是因为跑步时乳酸堆积在膝盖处引起的膝盖疼，那在经过休息以后，跑步膝盖疼是可以自愈的。

根治肩峰下滑囊炎，建议选择手术的方式治疗。选择手术为主的因素要看关节下滑囊炎形成原因。由于肩关节活动，活动以后肩峰对周围的韧带或软组织造成一定的摩擦，摩擦以后导致周围的渗出而形成肩峰下滑囊炎。

腰疼可以验尿常规，血常规和类风湿因子看是否存在感染和是否有风湿类疾病，再有就是影像学检查，拍片看有没有骨折畸形、脊椎畸形及腰脱的症状。其次，要做体格检查，了解患者腰疼的具体位置、诱因、持续时间、缓解情况等，观察患者步态及体位，了解患者有无叩击痛、有无肿块、压痛等。

半月板二级损伤可以服用硫酸氨基葡萄糖，配合服用吲哚美辛片缓解疼痛，同时还要多吃蹄筋类的食物，局部的疼痛可以做一下中药封包，磁疗治疗和低频脉冲电疗治疗，同时平常还要注意休息的。