怎样补钙效果更好

跑步膝盖疼能否自愈要根据具体的情况来看：膝盖处的肌肉拉伤引起的跑步膝盖疼，这种情况是不会自愈的，需要到医院进行检查治疗，防止出现意外后果。膝盖处的半月板受到损失引起的膝盖疼，这种情况也不会自愈。如果只是因为跑步时乳酸堆积在膝盖处引起的膝盖疼，那在经过休息以后，跑步膝盖疼是可以自愈的。

根治肩峰下滑囊炎，建议选择手术的方式治疗。选择手术为主的因素要看关节下滑囊炎形成原因。由于肩关节活动，活动以后肩峰对周围的韧带或软组织造成一定的摩擦，摩擦以后导致周围的渗出而形成肩峰下滑囊炎。

腰疼可以验尿常规，血常规和类风湿因子看是否存在感染和是否有风湿类疾病，再有就是影像学检查，拍片看有没有骨折畸形、脊椎畸形及腰脱的症状。其次，要做体格检查，了解患者腰疼的具体位置、诱因、持续时间、缓解情况等，观察患者步态及体位，了解患者有无叩击痛、有无肿块、压痛等。

半月板二级损伤可以服用硫酸氨基葡萄糖，配合服用吲哚美辛片缓解疼痛，同时还要多吃蹄筋类的食物，局部的疼痛可以做一下中药封包，磁疗治疗和低频脉冲电疗治疗，同时平常还要注意休息的。

治疗脖子右后侧一根筋疼可以配合理疗推拿按摩的方式，促进局部血循环，缓解肌肉紧张减轻疼痛，也可以外贴一些消炎镇痛、祛风除湿的贴膏。平时应注意休息，避免劳累，不要长时间保持一个姿势，同时注意颈部保暖。这种情况是姿势不正或者过度劳累受凉引起的，也可能与颈椎病有关。

颞颌关节疼如果疼痛程度不严重的话，可以自己在家吃一些消炎药，如阿莫西林等药物。如果是疼痛比较严重的话，建议患者除了根据医嘱进行治疗的基础上，可以进行适当的理疗来加快病情的恢复。

脚被扭伤之后，应该尽量少活动，多注意休息，以免脚部出现二次受伤。如果是处在急性期，尽量在扭伤后的24小时内用冰块冰敷，可以减少水肿的现象，在恢复期，也就是24小时之后最好采用局部热敷的方式，促进血液循环，使局部的血管尽快收缩，也可以使用适量的中成药物达到缓解消肿的目的，从而使脚部更快的恢复。

腰椎间盘突出锻炼小燕飞的益处：这种锻炼不仅能够加强腰背部肌肉，增加腰椎的稳定性，同时还可以缓解病人的慢性疼痛现象。在患上腰椎间盘突出病以后，病人应当经常锻炼小燕飞，锻炼小燕飞对腰椎间盘突出的病情有很多的益处。

封闭针能管一周到一个月。平时要生活规律，清淡饮食。封闭针就是封闭疗法，是用不同剂量不同浓度的局麻药物和糖皮质激素注射到局部组织内，起到治疗疼痛的作用。

撞伤先冷敷然后热敷。采用冷敷主要是为了减少血肿的扩大、冷敷可使血管收缩从而帮助止血。撞伤会导致皮肤软组织的损伤，可以引起皮肤软组织的血肿和组织间液积聚。