人的体质受遗传因素,机体营养状况,精神情绪,日常睡眠,以及某些病变等的影响。要保证充足的睡眠,补充均衡足量的营养,避免寒凉辛辣油腻,含反式脂肪酸的食物。
多吃富含蛋白质维生素,矿物质的食物和水果蔬菜,坚果类食品,比如核桃花生大枣。可以选择具有保健功能的营养补充剂(比如蛋白质粉、多种营养素片等)口服。
每天坚持适量的体育运动,保持积极乐观的心态。