维生素B3广泛存在于动植物食物中,其良好的食物来源为动物性食物。以下是其含量,你可以参考:蘑菇(4毫克)、金枪鱼(12.9毫克)、鸡肉(8.2毫克)、大马哈鱼(7.0毫克)、芦笋(1.11毫克)、卷心菜(0.3毫克)、羔羊肉(4.18毫克)、鲭鱼(8.0毫克)、火鸡肉(8.5毫克)、番茄(0.7毫克)小胡瓜与西葫芦(0.54毫克)、花椰莱(0.6毫克)以及全麦(4.33毫克)