您好,从您的描述情况来看,如果是发生时间不长,考虑有可能以下情况,其一是外伤引起,如果能排除外伤,也有可能是由于运动时不注意,造成的轻度牵拉伤,还有可能就是您说的睡姿不正确导致的。
指导意见建议您暂时可以用红花油涂抹于局部,如果疼痛剧烈可以使用好得快之类的喷雾剂喷洒于痛处,然后避免再次外伤,并限制上肢活动,尤其是剧烈运动,这样处理一般症状会逐渐好转,若是仍未改善,建议您还是要去当地正规二甲以上医院骨科门诊,体检并拍片能初步排外重大疾病。
希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!