问题分析:你好,建议关注眼前。当消极的想法萌发时,打断它们,把注意力投向你喜欢的活动:体育锻炼,听音乐或者看看电视。
意见建议:建议:你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上。转移注意力可以停止你的哪些想法。或者,计划一个“专门时间:抽出一定的时间专门用来想这件事情,比如说每周一晚上花上30分钟。
而当你给自己限定的时间断结束时,立即停止这些想法,直到下一次“专门时间”再去想它们。