1、葵花子、种子油、以摄取维生素E;
2、大蒜和洋葱;
3、具减充血作用的草药和调味品、例如接骨木花、麝香草和姜
4、新鲜水果和蔬菜、以摄取维生素C和生物类黄酮;
5、贝类和坚果、以摄取锌;
6、全谷类和豆类、以摄取维生素B;减少冷空气对鼻粘膜的刺激适当时候注意戴上口罩.经常使用臻憩通鼻炎散洗澡后应尽量擦干头发再进行睡眠避免感冒