您好,您这个是臆想症,这个一般我们觉得自我调节就可以了,这个和您长时间的生活习惯,态度,生活的环境有关系。您好,这个我建议睡前一杯热牛奶,放松一下,然后适当的多出去散散心,多和朋友,家人一起,或许这样会有帮助,就是这样,愿您早日康复。