便秘最主要的措施是改善饮食,和生活习惯。饮食多吃含有膳食纤维的食物。像是蔬菜和水果,减少碳水化合物以及精细食物的摄入量。
还有和绿茶也是比较好的,喝水,蜂蜜水,早晨空腹喝盐水。或是芝麻核桃茶、决明麻仁茶,还有番泻叶茶,但是这个不建议经常得喝。