锻炼肾的方法有,太极拳,属于腰部活动,适合老年人和体质弱的人运动。自我按摩腰部,双手进行揉搓,发热后放在腰部进行按摩。
刺激脚心,左手擦右脚脚心,右手擦左脚脚心,每天坚持按摩。慢跑,骑自行车做有氧运动。强肾操。缩肛运动,在任何时候地点都可以在呼气时做缩肛运动,对人体有益。